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考前煩惱多,心態咋調整?——-阜陽一中名師孫祥強為高考生和家長心理調整支招

發布日期:2014-5-30  點擊:   字號:[ ]

      高考臨近,高三學生心理焦慮現象似乎越來越突出,甚至一些家長也出現焦慮狀態,這對學生高考可能會有所影響。為此,阜陽一中孫祥強老師就家長如何調整心態的問題給出了一些建議。

    出場名師
    孫祥強:阜陽一中語文高級教師,國家三級心理咨詢師。
 
    何為焦慮
    為了更好地說清問題
    我們先來談談什么是焦慮
 
        焦慮是人們遇到某些事情(如挑戰、困難或危險)時出現的一種情緒反應。人大腦中有一種固有的“程序”,每當人們察覺到某種潛在威脅時它就“啟動”,提醒人未雨綢繆,及早防范,避開危險。
        比如,快考試了,學生覺得自己沒復習好,緊張擔心,即是一種常見的焦慮表現。焦慮有程度之分,其利弊不可一概而論。區分的標準是“合理”和“不過分”。“合理”是指有原因,通常是生活事件;“不過分”指焦慮的嚴重程度與引起焦慮的原因性質和嚴重程度一致。輕度焦慮具有“合理”性和“不過分”性,屬于正常焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符,或者持續時間過長時,就變成了病理性焦慮,符合相關診斷標準的話,就可稱為焦慮癥。而焦慮癥,是神經癥中最常見的一種,主要表現可分為情緒癥狀和軀體癥狀兩個方面。
        焦慮會對人的工作、學習及機體的生理功能等各方面產生影響。輕度或適度的焦慮,能使大腦和整個機體處于適當的覺醒水平或興奮狀態,思維敏捷,判斷準確,迅速做決定,使機體保持充沛的體力。中度或重度的焦慮會對人體產生不利影響,對人的身心健康造成危害。可見,焦慮與焦慮癥既有聯系又有區別。
 
    高考來臨,家長們應淡然一些
 
        我們平常所說的焦慮,大部分屬于輕度焦慮或中輕度焦慮,尚不足以對人構成重大傷害,也未必非要求助于醫學手段。正確的認識以及恰當的心理引導,應該是首要選項。為此,孫老師就這方面與高三學生、家長談談自己的看法。
        第一,判斷孩子陷入焦慮的根據是什么?是因為孩子愛發脾氣、愛頂撞?這未必就是焦慮。曾經,有一個家長,他的兒子上學時很不懂事,他一直避免與其正面沖突,現在兒子工作了,簡直像換了一個人。所以,頂撞父母未必就是焦慮。
        第二,據孫老師觀察,現在學生焦慮的并不多,他們很輕松、很開心,課前課后鬧成一團。或者說,更多的焦慮來自于家長的渲染。退一步,即使你的孩子如你所認為的有些焦慮,如果不是很嚴重,也并不可怕。適度的考前緊張可能促使學生抓緊時間復習功課,不見得就是壞事。站在這個角度,學生有一點“焦慮”感更好。
        第三,說孩子焦慮,往往是家長自己先焦慮了。要說服孩子,不如先說服自己。家長著急表明心里早已打了結。心病尚需心藥醫,心結并非打不開,需要自己“悟”。明白點說,家長對孩子的期望值高出了實際。按《易經》的說法,一個人一生能走多遠,是“時”與“位”多方面的因素決定的,不是無限的,更不是想多好就會多好。按當代哲學家馮友蘭的觀點,也大體如此,只不過換了一種說法,他說“才”“力”“命”決定了一個人的成就。“才”即天資,“力”即努力,“命”即命運、運氣。天資高,肯努力,又有好運氣的人到底不是很多。所以,有時候失望總是難免的。
        若干年前,有一個母親很想把孩子培養成“神童”。為此,她付出了很多,甚至使用了非常手段。可到了高中,孩子由于年齡小,明顯不適應,每天早晨都不愿進教室。情商嚴重欠缺,不能處理正常同學關系,作文也寫不好。后來雖然考上了大學,卻遠未能如家長所愿。
        這樣的例子不止這一個。也有個別孩子,初中升學考試超水平發揮,上了個不錯的高中學校,家長的期望值也隨之增高。但高中以后,孩子的學習成績卻讓家長失望。一些家長很困惑,總是說:“我家孩子初中、小學成績都好,為啥到了高中就不好了?”
        要回答好這個問題,得從多方面去看。首先,由于高中與初中學生年齡段不同、心理特點不同,管理上必然存在差異,這在一定程度上造成了一部分孩子學習成績的起伏。其次,初、高中知識結構也不同。初中知識結構相對單純些,考試緊扣書本,對學生壓緊點,就能考個差不多,高中階段再用這種方式就行不通了。有些學生上了高中一直很用功,延續著初中的刻苦,但沒有獲得相應的成績回報。另外,一個重點高中的學生,從小學一路走來,所在的集體,競爭力越來越大也是一個原因。從某個角度看,一個孩子能走到今天的地步已經是優勝者了。打個比方說,大家都看過《星光大道》,第一關就刷掉的選手其實也很優秀,但不可能所有選手都到最后一關,同理,不可能所有學生都是一樣的優秀,最優秀的總是個別。只不過,當自家孩子沒有進入最優秀的行列時,人的第一感覺是很難接受。
        很難接受不等于不可以接受。很難接受最終也必須接受。所有積極的態度,第一步都是得面對現實。可人們往往不愿面對現實。于是,開始痛苦、焦慮……此時,家長就需要走出來。
        第四,走出來的辦法不是沒有,只是不容易做到。因此,送家長們八個字:壓低期望,積極應對。
        壓低期望,是人世間至難之事。壓低了期望,心理落差就不存在了。如何戰勝這種難度,在于家長自身,同時孫老師也給出了一些建議。
        內因也罷,外因也罷,在目前條件下家長只要將現有的條件運用到極致,就不遺憾了。假設如下:你的孩子十成聰明,他的努力程度也是十成,外界給他的支持也是十成。這樣,你的孩子無疑是最優秀的。但是,大家都應該知道這世上沒有一定十成的東西。
        再來個假設,你的孩子九成聰明,現在要讓你的孩子在他可能的先天條件下不留遺憾,還能怎么做?只有讓他十成努力,只有給他十成支持……可難度來了,怎樣的努力才算十成,怎樣的支持才算十成?
        一個學生,要不吃飯、不睡覺晝夜勤學,才叫努力?顯然不可能;那就退一步,學古人“懸梁刺股”,盡量少睡如何?你一定心疼;孩子睡十個小時如何?你說“多了”;八個小時?你說“還多”;六個小時?你說“行”。可是孩子每天要睡七、八個小時,你會怎么說?你說“他(她)懶”,這就是問題的癥結。你的期望是孩子睡六個小時,可是他睡了七、八個小時,于是你的期望值沒有達到,你失望了。假定你的孩子按你的要求睡六個小時,倘若人家的孩子只睡五個小時,也可能造成你的失落。這么看來,要讓你不失望、不失落很困難。
        再來說說外界的支持,這同樣很難讓你滿意。作為家長,大部分支持是物質的,你認為自己盡力了,你甚至常常以此作為感動孩子的理由。你把孩子精神層面的支持完全交給了學校、老師。孩子沒有做到你想要的,你第一想到的就是老師沒有做好。事實上,當你的孩子只能接受那么多的引導、批評、教育時,老師也是盡了力的,也可以問心無愧。作為家長,給孩子的支持應遠不只是物質。
        這么看來,你的期待很大程度上只是一廂情愿的理想化。因此,適當壓低期望值是必要的。但這不等于說面對高考我們只能聽之任之,無所作為。下面談談如何“積極應對”。
        所謂積極應對,就是在現實的基礎上,最大限度地調動考生的考前積極性,減少他們的考前惰性。說到最大限度,必須充分顧及到學生的個體特性,或激發、或督促、或鼓勵、或安慰,因人而異。唯一的準則是對學生有利,這其中的學問不是一句話能概括的。
        假如一個學生已經很努力了,從不偷懶,但成績并不太好,這時候學生需要的是信心,需要安慰;假如一個學生平時愛玩,此時覺得用功也晚了,就要給其鼓勁;倘若一個學生愛激動,可以試著用激將法;假如一個學生很固執敏感,要多挖掘長處,減少矛盾和沖突。
        考前,一般忌諱批評。沒有人愛聽別人的數落,高考近在眼前,更是如此。所以肯定和鼓勵無論如何都是必要的。倘若一個孩子在考前這段時間盡了力,本人不遺憾,家長也不必焦慮了。
        壓力無處不在,假如一個孩子經過各種努力都無法走過高考這一關,那么也不必過分惋惜。換一個角度看,高考不是人生的全部:考上大學,生活之劇繼續上演;考不上,生活之劇也得繼續展開,說不定還能柳暗花明。再說,現在上大學近乎普及,考學帶來的欣喜早已淡化,因此,家長們姑且淡然一些。
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